Status

Har idag enligt vågen landat på en viktnedgång på totalt 23 kg sedan starten för knappt ett år sedan. Riktigt grym känsla, en massa kilo som gjort mitt liv lättare :)

Håller kursen mot ett hälsosammare liv och äter relativt strikt, så här i jultider har jag dock ätit lite av vurt och janssons.

Julklapps inköpen är i stort sett avklarade, något litet återstår så här veckan innan jul. Några extra dagars ledighet skall bli skönt, då det varit mycket att stå i den senaste tiden.

Hur snurrar december på för er?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, kost, lchf, lågkolhydratskost, vikt

Försäkringsärende

Har varit hemma en vecka nu efter utbildningen, återgått till vardagen, umgåtts med familjen och tillbaka till arbetet.

Det var två intensiva veckor med mycket studier, grupparbeten och redovisningar. Två riktigt bra veckor, träffade många nya bekantskaper och trevliga kamrater.

Det var lite svårt med kosten, men fick till det hyfsat bra, gick upp ett par kilo, men nu efter en vecka hemma visar vågen på 89 kg, så nästan återställd.

Hemfärden från kursen resulterade i att jag blev påkörd bakifrån, stannade vid stoppskylt och fick en bil i baken, som tur inga personskador och inga större skador på bilen. Dock skapar det ju merjobb, har i veckan varit i kontakt med försäkringsbolag samt visat upp skadorna hos en reparatör, skall lämna in den nästa vecka för kostnadsförslag, sen blir det förhoppningsvis lagning om inte försäkringsbolaget tycker det blir billigare att lösa in den, då det är en äldre bil, men vi får se.

Idag blir det mest till att vara inne, plocka, tvätta och greja, regnar och är kallt ute, skönt att elda i kamin och mysa med familjen.

Fick i veckan bekräftelsen på print om en veckas projekt nu i slutet av november, förberedande inför ett längre projekt till våren. Har även fått indikationer på lite annat skoj, men där återkommer jag när och om det blir klart :)

Hur har era veckor varit?

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, jobb, projekt, utbildning

Två snabba

Två snabba kilo har försvunnit från min kropp sen i söndags då jag började en veckas mejerifritt, ett test för att se om det spelar in på vikten, och ja tydligen gör det så. Kommer köra mejerifritt veckan ut, sedan får jag se vad vågen landar på, utvärdera och bestämma hur jag skall fortsätta.

Från nästa vecka sitter jag ju på utbildning, och då jag inte vet hur mat schemat ser ut de kommande veckorna gäller det att jag är fit for fight innan kursen kör igång!

Har idag varit på en vidareutbildning, nytt kött på benen och fullärd igen :)

Läs även andra bloggares åsikter om diet, kost, lchf, lågkolhydratskost, vikt

Mot målet

Vikten ligger stabilt och skvalpar strax under 90kg, så för att få till en liten nedgång mot 85kg har jag idag uteslutit mejeriprodukter, har ätit en hel del ost och använt rikligt med grädde tidigare så får testa att minska på det.

Vill gärna komma ner runt 85kg, skulle passa min kroppsform perfekt :)

Idag har det blivit en hel del flytande, några ägg och protein shake, ett paket bacon, några bitar bröd bakat på mandelmjöl samt kaffe i stora lass.

Den kommande veckan blir i stort sett fri från mejeriprodukter samt extra snål på kolhydrater. Ett extra ryck i jakten mot målet!

Läs även andra bloggares åsikter om diet, kost, lchf, lågkolhydratskost, vikt

Närmare målet?

Veckan har snurrat på, inga större utsvävningar, jobb för mig och frugan samt skola och fritidsaktiviteter för barnen.

Anmält mig till en kurs/utbildning samt bokat in mig på ett seminarium i oktober, nyttigt att förkovra sig!

Vikten ligger stabil runt 88-89kg, inget nytt där.

Lade snusen på hyllan i måndags, så just nu är jag inne på 4 snusfria dygn, hej vad det går :) Ett mål med 2013, lets do it!

Fredag kväll, en liten rom är upphälld, njuter, jag är ledig hela helgen, frugan jobbar dock, lite småtrist, men så är det, inget att göra, pengarna måste in.

Hur har din vecka varit?

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, jobb, mål, målsättning, utbildning

Vikt status

En liten vikt uppdatering, i jakten på målsättning 2013

Vågen står stabilt runt 88-89 och just nu visar den 88,5kg så med en total viktnedgång på 22,3kg känner jag mig stolt :) Vill dock ner några kilo till. Det finns mer att ge!

Läs även andra bloggares åsikter om kost, hälsa, lchf, vikt

Viktstatus

Vågen pekar på 88,6 vilket visar en viktnedgång på 22,2kg sedan start, Ayatollah of Rock and Rolla!

Startat morgonen med kaffe och kokosolja, om en stund får det bli brunch, ägg och bacon står på matsedeln.

Kampen går vidare :)

Läs även andra bloggares åsikter om kost, hälsa, lchf, vikt

Ett delmål avklarat

Vilken underbar sommardag det varit idag, riktigt varmt och skönt, jag har verkligen tagit tillvara på nuet, imorgon är det dax att återgå till jobb, semestern är över för denna gång, nu väntar 4 veckors arbete innan det blir slapp och vila igen.

Vågen visade idag på en total viktnedgång på -21,5 kg sedan årsskiftet, yes, under 90 pannor, riktigt häftigt, ett delmål avklarat, nu är det bara att fortsätta resan mot nya mål, närmare bestämt 87 kg. Heja mig!

Imorgon skall jag äta kungligt på jobbet, skulle tro att det lutar åt ost och skinka till frukost :)

Riktigt nöjd med tillvaron måste jag säga!

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, hälsa, lchf, semester, vikt

Färre kolhydrater

Invägningen nu på morgonen visade på 91,3 kg och då med en total viktnedgång av 19,5 kg

Har kört sedan årsskiftet, så snart 6 månader med lchf, enbart kost, ingen motion. Varit strikt och hållit mig till min kost. Nedgången har saktat av lite, men tror att det finns mer att ge, målet just nu är en vikt på 90 kg.

Skall avvika lite från planen idag, dagen till ära har jag köpt några burkar Spendrup Bright, en öl med färre kolhydrater. Har sedan årsskiftet bara smakat öl vid ett tillfälle.

Midsommarafton och solen skiner, underbart!

Önskar er en underbar dag och njut nu riktigt av dagen.

Läs även andra bloggares åsikter om kost, lchf, hälsa, vikt

Kampen

Går vidare, viktnedgången har saktat av lite grann, ligger nu och pendlar runt 92kg och ett tapp på runt 19kg sedan starten. Väntar med spänning på att det skall ta fart igen, då mitt närmaste mål är 90kg men sen väntar nästa :)

Har sista veckan ätit mycket coleslaw som tillbehör till kötträtterna, även en del ost rätter har det blivit de sista veckorna. Startar alltid morgonen med kaffe och cocosfett, en bra början på dagen!

Har fått inhandla ytterligare några plagg att pryda min vackra kropp med, då alla gamla plagg sitter väldigt löst.

Fredag och njuter av ett glas rött, givetvis ett vin med under 3g socker per liter, denna gång ett krav märkt med namn Ecologica El Condor Cabernet Shiraz, smakar gott, mumms.

Hur leker livet med dig?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Veckans mål avklarat

Invägningen nu på morgonen visade på 93,1 kg och med det blir den totala viktnedgången 17,7 kg sedan årsskiftet, yea! Veckans mål var att gå ner 1 kg, och det lyckades jag med, 1,1 kg blev det.

Dax för frukost, ost och skinka tillagad i micro, till det ett glas vatten!

En sväng in till byn är planerad, behöver fylla på kylskåpet.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sprängd vall

Har öppnat en liten flaska rött och njuter av att det är fredag, arbetsveckan avklarad. Har varit en riktigt trevlig vecka, en dag ledig mitt i och projekt jobb idag.

Imorgon blir det lite sovmorgon och sedan väntar trädgården, krusbärsbuske skall inhandlas och planteras, studsmattan skall monteras upp för säsongen och jordgubbslandet behöver rensas.

Vikten fortsätter ner, har nu sprängt 95 kg vallen och landat på 94,2 en nergång med totalt 16,6 kg hittills, och fortsatt enbart med ändrat kost. Lchf rockar fett :)

Har till frukost ätit ost och skinka tillagad i mikrovågsugn och till middag en stor portion med ost och bacon paj. Nu på kvällen har jag smakat på lite jordnötter (14g kolisar per 100g) till vinet, men måste säga att det var ingen större hit, hjärnan trodde det var godare än det var. Vinet innehåller 3g socker per liter så det fungerar fint i lchf kosten. Känner mig lite uppblåst av jordnötterna, usch och fy.

Vad gör du på fredag kvällen?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sänkt tryck

Har sen senaste mätningen enbart gått ner marginellt, 0,2 kg men många bäckar små. Har även förbättrat mitt blodtryck under resans gång, dagens mätning visar på 136/84.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Intag?

Vad äter jag? Tänkte delge er hur matintaget kan se ut för mig under en dag. Nedan följer vad jag tryckt i mig idag.

Samling vid pumpen 6.15
Kaffe med cocosfett.

Frukost 9.00
2 stekta korvar och 2 stekta ägg, korvarna innehåller 85% kött och 2g kolhydrater per 100g, till det dricker jag ett glas vatten och sedan en kopp kaffe med cocosfett.

Mellanmål 11.00
En matsked cocosfett.

Lunch 13.00
40cl proteinshake stevia med vaniljsmak under 5g kolhydrater per måltid. En kopp kaffe med cocosfett.

Middag 17.00
Några matskedar turkisk yoghurt, 2 finn crisp med smör och baconost, till det ett glas vatten.

Soffhäng 18.00
Kaffe med cocosfett

Kvällsmat 19.00
3 tjocka skivor ost samt 1 tesked cocosfett.

Variationer på frukost och lunch under arbetsveckan blir, bacon och ägg, omelett med varierande innehåll eller turkisk yoghurt och finn crisp, någon gång i veckan köper jag kebabsallad.

Variationer på middag och kvällsmat blir ostgratäng, pizza, olika sorters kött med sås, korvrätter, baconrätter, brukar oftast ha en hög grönt till.

Smaskar i mig mycket cocosfett, minst 500g per vecka.

På helgen tycker jag om att festa till det lite, så då kan en och annan whisky slinka ner, eller något glas rött, skulle jag bli sugen på något snacks blir det fläsksvålar.

Så har det i stora drag sett ut från årsskiftet :)

Vad har du tryckt i dig idag?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Vikt resan

Har nu kört lchf sedan årsskiftet, och vikten fortsätter sakta men säkert neråt, till dagens datum har jag tappat 15kg, enbart på kosten, ingen träning alls. Drygt 3 månader med Low Carb High Fat.

Första gången jag började med lchf var i november 2008 inför en tävling med arbetskamraterna, och körde i ett antal månader innan gamla vanor återtog sitt fäste. Nu känns det dock annorlunda, känner mig mer beslutsam, en långsiktig ändring av kost och levnadsvana, ett annat tankesätt.

Kosten lchf innebär alltså minimalt intag av kolhydrater, skippa potatis, pasta, ris, mjöl och socker m.m. och maximera intaget av fett, riktigt fett, inget margarin eller fusk fett.

Använder rikligt med cocosfett och smör.

Når snart delmålet 95kg, efter det styr jag mot 90kg. Mina invägningar finns under vikt.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Hemstäd

En underbar helg, solen värmer, lediga hela familjen och en hel del har vi fått gjort. Sommardäck på frugans bil samt en rejäl rengöring både in och utvändigt. Rens i källaren, röj på övervåningen, vinterkläder bort och vårkläder fram. Ut med vintern!

Nu väntar wc rummet, rengöring, spegelputs och handfats städ.

Tvättmaskinen snurrar, rena kläder inför veckan som kommer, jobbpåsen står redo med kalsonger och strumpor. Jag duschar på jobbet, pengar att spara och underbart att komma hem ren och fin.

Kroppen reagerar fortsatt positivt på lchf dieten, väger för tillfället 96,1 så ligger för närvarande på en viktnedgång på totalt 14,7kg

Invägning i veckan igen, förhoppningsvis visar vågen på några gram mindre :)

Tror faktiskt att det är dax för lite kaffe med cocosfett!

Läs även andra bloggares åsikter om hemstäd, hus, lchf, hälsa, vikt, sommardäck

På väg!

Vågen stod i söndags på 98,5kg så har nu gått ner 12,3kg sedan starten 29 december 2012, och enbart med kosten, ingen träning alls, känns riktigt bra. Siktar mot 95kg denna månaden.

Skall börja promenera igen, vilket planeras inom kort, ljusare kvällar och behagligare väglag passar mig bra.

Tillbringar kvällen i soffan, dricker en kopp kaffe med cocosfett givetvis, njuter av lite musik och läser en tidning på jakt efter något spännande recept.

Vad pysslar du med så här i mitten av arbetsveckan?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, lchf, lowcarb, paleo, vikt

Nästa steg

Söndag, en dag för återhämtning, en vilodag, ja idag blir det halvfart, startar dagen med lite bloggläsning och en kaffe, senare idag skall vi iväg och hälsa på hos frugans far en sväng, det enda som ligger på schemat just nu.

Vikten ligger nu på strax under 100kg, första målet i hamn, helt underbart, låg still strax över några dagar men igår äntligen ramlade den ner. Äter enbart enligt lchf, och har nu gått ner 11kg sedan starten. Nu styr jag på mot nästa mål :)

Imorgon är det sportlov för barnen, och jag hänger med på ett hörn, har tagit ledigt måndag och torsdag, lite sovmorgon och sen någon aktivitet, får se vad töserna är sugna på att göra.

Läs även andra bloggares åsikter om lchf, sportlov, söndag, vikt

Shoppat loss

Spenderar byxorna på, har idag beställt en ryggsäck som skall agera handbagage till resan samt ett par nya jeans. Gjorde en garderobsröjning förra året där en hel del jeans lämnades till Röda Korset, dumt gjort så här i efterhand. Har gått ner 1 storlek i byxväg och på väg att kapa 1 storlek till, så beställde 34/34 mot 36/34 som jag använder nu.

Ryggsäcken kostade 339:- och jeansen var nedsatta till 349:- så det blev en rätt bra deal. Bekvämt att sitta hemma och köpa :)

Efter jobbet svängde jag förbi Ö & B samt Netto, köpte bland annat en karta ägg 25:- samt Softlan sköljmedel 10:-/st

Shoppat loss, men handlat till bra pris.

Fredagskväll, ledig och njuter med ett glas rött, smuttar på ett Shiraz med label Motörhead, endast 3 gram socker, perfekt när man kör lchf.

Trevlig helg på er!

Läs även andra bloggares åsikter om budget, ekonomiskt, lchf, vikt

Närmar sig

Kampen fortsätter, idag står vågen på 101,3 kg och börjar närma mig det magiska strecket nu, några dagar till så skall jag förhoppningsvis vara där. Efter det blir det nya tag ner mot nästa mål :)

Har idag ätit ost och druckit en protein shake till frukost, lunchen bestod utav tonfisk och tomat, middag när jag kom hem blev en smoothie. Nu blir det en kaffe med det berömda cocosfettet :)

Vad har du kämpat med idag?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, lchf, lowcarb, paleo, vikt