Kollektivtrafik

Med en bil i hushållet har jag nu traskat, cyklat och åkt buss till jobbet, 5 dagar promenerat, 3 dagar cyklat och 2 dagar åkt buss. Det har fungerat fint vilket som, går man fort landar jag på ca 14 min enkel väg, cykel har jag inte klockat men givetvis lite snabbare, dock lite kyligt nu på morgonen. Fick ett 2 veckors gratis busskort, så var ju tvungen att prova det, och helt klart skönt nu när hösten kryper på, har busshållplats typ utanför hemmet och rakt utanför arbetsplatsen, så morgonturen tog från att jag lämnade lägenheten typ 6.29 tills jag stämplade in 6.44, hemåt går bussarna med 10 min intervall men en liten annan rutt så ca 22 min på bussen.

Får utvärdera lite men helt klart är buss att föredra nu under höst och kommande vinter. Ett månadskort som gäller i vår kommun samt en grannkommun går loss på 730:- och då skulle resorna ToR till jobbet gå på 36:- per dag, men åker jag även under helgerna ner till "centrum" blir kostnaden för buss en månad per dag 24:- och det är väl en helt ok summa.

Har en gammal scooter ståendes hos mina föräldrar, så den får plockas fram och gås igenom, så kan jag kanske glida runt på den sen till våren.

Hur fraktar du dig?

Inlägg 2500

Detta inlägg blir mitt 2500:e så får bli några rader om det :)

Skrev mitt första inlägg lördagen 18 oktober 2008, alltså snart 16 år sedan, oj vad tiden rinner iväg. En salig blandning av inlägg, så finns mycket att gå tillbaks och läsa, blir som en liten minnesbank för mig själv.

Har varit sparsam med kalorierna denna vecka, och kommer köra så måndag till torsdag, en blandning av olika kvarg, yoghurt, keso och ägg, inget snask/godis, på fredagar blir det ute lunch med kollegorna, och helgen blir normal, känns som ett bra upplägg.

Vikten idag visade på 108,8 kg så det går åt rätt håll.

Nystart

Då var första dagen gjord efter semestern, och det gick som på räls, typ, gick igenom det som kommit in och planerade in jobb några veckor framöver samt var ute och gjorde lite smått.

Start på riktigt idag med vikten, kommer köra någon variant av 5:2, tror jag, och minska på utemat under arbetslunchen, får laborera lite, men idag blev intaget totalt 3st ägg, 500g kvarg, 200g kött och några skedar grekisk yoghurt, så ca 1000 kcal landade intaget på.

Imorgon får det bli 1 ägg och 250g yoghurt till frukost, 300g kött och 250g yoghurt till lunch samt sen en middag när jag kommer hem.

Vikten idag visade på 109,9 kg

Korvskinn

Mår bra och är nöjd med min kropp, men med tanke på att man börjar komma upp i ålder sitter jag med några kilo för mycket runt magtrakten, vägde in mig på 110,9 kg, och det är i överkant.

Målet är mot 100 strecket, upplägget är inte klart ännu, funderar på vilket sätt som kommer passa mig bäst.

Nytt År!

Nytt år nya möjligheter heter det ju, så önskar oss alla ett riktigt gott nytt år med massor av skoj och positiva händelser. Skål!

Nyårslöften?!

Löften inför nya året? Inga direkta, vi tar det som det kommer, göra det som passar oss bäst och mår bäst utav, inga direkta ekonomiska mål heller, det blir som det blir där med :) 

Några nyårslöften inför 2023 från er andra?

Viktat ner

Har jobbat med vikten och därmed hälsan sedan mitten av augusti, och har till dagens datum tappat 17 kg av min kroppsvikt, börjar närma mig målet, bara 3 kg kvar.

Starkt jobbat och ger mig själv en klapp på ryggen :)

Känns grymt bra och skönt att kläderna sitter som en smäck.

Läroplan

En morgonkopp innan dagens äventyr startar. På schemat idag står utbildning, så en dag i "skolbänken" väntar.

Skönt med en dag av annan karaktär än vanligt, fick ligga kvar i sängen 30 minuter extra och en kopp hemma innan avfärd är inte dumt :)

Träningsvärk av större dignitet i mina ben, tränade ett pass i tisdags, och oj vilka spagettiben jag fick, en otränad kropp fick sig en genomgång.

Flås

Konditionen är urusel, har kört lite crosstrainer varje dag utom fredag och lördag, träningsvärk :)

Ett långt jobb väntar för att få upp flåset misstänker jag, men det är bara att svettas på. Just nu står maskinen mitt på golvet, men tanken är att rensa upp runtomkring och ställa ner någon typ av sittmöbel och göra det till en träningshörna, har en skivstång sedan tidigare som ligger och samlar damm.

Matta för situps och armhävningar samt sätta upp en spegel finns oxå med i funderingarna.

Något annat som behövs för att göra det så bra som möjligt?

Läs även andra bloggares åsikter om casall x400, casall, crosstrainer, motion,träning

Investering

Har investerat i min hälsa och köpt en crosstrainer, en träningsmaskin som jag kan nyttja i hemmets lugna vrå och inte behöver boka in och åka iväg och passa träningstider. Nu kan jag gå ner i källaren en liten stund varje kväll om jag så önskar.

Har inte tränat speciellt mycket hitintills i mitt liv, men nu känns det som det är dax, måste få upp flåset.

Crosstrainern kom i delar, så har roat mig nästan 3 timmar med att skruva ihop den, ett träningspass bara det!

Valet föll på en Casall X400, verkar vara en redig pjäs och hittade den till nedsatt pris, fick den för 3999:- fraktat och klart, så känns som ett bra köp.

Nu är det bara att börja svettas!

Läs även andra bloggares åsikter om casall x400, casall, crosstrainer, motion, träning

Livsstil

Inga nyårslöften avlagda, och inga speciella mål uppsatta inför 2015 heller, kanske kommer, men just idag känns det inte aktuellt, istället för att blicka mot framtiden fokusera mer på nuet, njuta av dagarna.

Kommer givetvis fortsätta på den gångna vägen gällande hälsan och ekonomi, sådana "mål" och "livsstil" för att må bra, vara frisk, leva gott och ha goda ekonomiska förutsättningar fortlöper, annars blir det lätt pannkaka.

Söndag och morgonkaffe, frugan är på jobbet, jag och barnen tar det soft, blir en sväng till mataffären senare idag för lite inköp.

Hur ser din dag ut?

Läs även andra bloggares åsikter om leva, mål, målsättning, nuet, njuta

Matintag och vikt

En uppdatering angående min kost och vikt mål, dessvärre går det lite sämre på denna punkten, och har gjort så ett litet tag, motivationen har gått upp och ner, vilket gjort att jag inte hållit mig till planen, har ätit liberalt och inte strikt lchf. Det har resulterat i en viktuppgång till 95 kg.

Små avsteg från planen visar sig blixt fort på vågen, vilket gör iallafall för mig, att jag börjar fundera och grubbla, vad är rätt och fel, motivationen får sig en törn.

Där står jag nu, och vilken väg jag skall ta vet jag inte riktigt :(

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, kost, lchf, mål, målsättning, vikt

Avstämning ett av målen

Dax att göra årsbokslut gällande vikten, sammanställning för 2013.

För exakt ett år sedan stod vågen på 110,8 kg och det trängde besvärligt när jag skulle knyta skorna, tog då beslutet att något måste göras, satte upp målet att under 2013 gå ner till en vikt stadigvarande under 100 kg.

Idag 29/12 2013 visar vågen på 87,8 kg

Har uppnått mitt vikt mål för året, har tappat 23 kg och mår som en kung. Inget obehag när jag böjer mig, inte lika andfådd när jag går i trappor m.m. har gått ner i storlekar på jeans och tröjor, kläderna sitter finare. En stor hälsovinst.

För att nå mitt mål har jag nästintill hela året skippat kolhydraterna, ingen pasta, ris, potatis, mjöl och dyl, ingen läsk, godis eller socker, håller koll på innehållsförteckningen på saker jag stoppar i munnen, helst under 5g kolhydrater per 100g. Äter riktigt smör och fett, mycket kokosolja, inga lightprodukter.

Har inte tränat något under året, utan viktnedgången beror enbart på ändrad kosthållning.

Tänker fortsätta på den inslagna vägen, och målsättningen för 2014 blir att ligga stabilt runt 85 kg strecket.

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, kost, lchf, mål, målsättning, vikt

Sprängd vall

Har öppnat en liten flaska rött och njuter av att det är fredag, arbetsveckan avklarad. Har varit en riktigt trevlig vecka, en dag ledig mitt i och projekt jobb idag.

Imorgon blir det lite sovmorgon och sedan väntar trädgården, krusbärsbuske skall inhandlas och planteras, studsmattan skall monteras upp för säsongen och jordgubbslandet behöver rensas.

Vikten fortsätter ner, har nu sprängt 95 kg vallen och landat på 94,2 en nergång med totalt 16,6 kg hittills, och fortsatt enbart med ändrat kost. Lchf rockar fett :)

Har till frukost ätit ost och skinka tillagad i mikrovågsugn och till middag en stor portion med ost och bacon paj. Nu på kvällen har jag smakat på lite jordnötter (14g kolisar per 100g) till vinet, men måste säga att det var ingen större hit, hjärnan trodde det var godare än det var. Vinet innehåller 3g socker per liter så det fungerar fint i lchf kosten. Känner mig lite uppblåst av jordnötterna, usch och fy.

Vad gör du på fredag kvällen?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sänkt tryck

Har sen senaste mätningen enbart gått ner marginellt, 0,2 kg men många bäckar små. Har även förbättrat mitt blodtryck under resans gång, dagens mätning visar på 136/84.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Vikt resan

Har nu kört lchf sedan årsskiftet, och vikten fortsätter sakta men säkert neråt, till dagens datum har jag tappat 15kg, enbart på kosten, ingen träning alls. Drygt 3 månader med Low Carb High Fat.

Första gången jag började med lchf var i november 2008 inför en tävling med arbetskamraterna, och körde i ett antal månader innan gamla vanor återtog sitt fäste. Nu känns det dock annorlunda, känner mig mer beslutsam, en långsiktig ändring av kost och levnadsvana, ett annat tankesätt.

Kosten lchf innebär alltså minimalt intag av kolhydrater, skippa potatis, pasta, ris, mjöl och socker m.m. och maximera intaget av fett, riktigt fett, inget margarin eller fusk fett.

Använder rikligt med cocosfett och smör.

Når snart delmålet 95kg, efter det styr jag mot 90kg. Mina invägningar finns under vikt.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Nästa streck

Dagens invägning visade på 96,9kg en total nedgång på 13,9kg så här långt, helt underbart, och fortfarande enbart på grund av lchf kosten, inte ett endaste motion eller tränings tag.

Har ju planerat att börja promenera igen, men vädret har ej varit lockande så det blir nog först i april när solen värmer lite mer.

Inhandlade ett par Reebok metal walking skor igår, på kampanj, ordinarie pris var 899:- men jag slog till på 349:- riktigt bra pris. Snart snöra på och ut och gå!

Idag blir det en tur till Skara slätten och Axevalla, kick off med Rikstravet och hästen Yrsa Brick. Bilen går om en timma, så nu blir det dusch och lite dofta gott. Plånboken laddad, kanske bättre tur idag?

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, kost, lchf, rikstravet, vikt, yrsa brick

2012 ett förlorat år

Jag spände bågen för 2012, men det mesta havererade, eller nja, var duktig åt ena hållet och misslyckades på andra.

Målsättningen med 2012 var,

Fortsatt snusfri.
Amortera bort de sista kortkrediterna, så när 2012 är till ända skall det inte finnas några lån/krediter förutom bostadslån, medlemslån och ev billån.
En viktnedgång på 20kg, väger idag 30 december 2011 110kg.
Radikal minskning av filminköp, dvd och blu-ray.
Minska utgifterna på dobbel och tidningar.

Utfallet blev inte som jag planerade, gamla vanor är svåra att bryta, så vad hände?

Jag började snusa igen, första veckan på semestern åkte en prilla in och sen var det kört, vet inte riktigt varför, det bara blev så, tycker det är hiskeligt gott.

Vi har amorterat duktigt under året, billånet är betalt och borta, bostadslån och medlemslån har minskat som planerat, dock har vi kortkrediter kvar, har under året amorterat av, nyttjat, amorterat, nyttjat, så där har vi fallerat, finns lite kvar att göra, bara att kämpa på.

Viktnedgången havererade totalt, väger idag 110,8 kg en ökning med 0,8 kg under året. Var verkligen taggad och var ute och promenerade flera gånger i veckan, efter min längsta promenad tog det bara stopp, gick inte ut efter det. Motivationen rann av mig.

Inköp av film under 2012 ligger för högt, men där har beteendet brutits och framtiden ser ljus ut.

Utgifterna på dobbel är oförändrad men på tidningar minskad.

2012 blev lite av ett förlorat år men jag har planer för 2013, och känner mig ändå rätt tillfreds med hur det gått.

Har fått ihop några stycken som också är intresserade av att ta tag i vikten, så efter helgerna nu skall vi dra igång, det blir förhoppningsvis lite enklare när man kan peppa varann.

Hur har ditt 2012 gått?

Läs även andra bloggares åsikter om ekonomi, mål, målsättning, pengar, utgifter

Lördags aktivitet

Förbereder mig för en liten promenad, fyllt magsäcken med lite föda, och låter det nu smälta över en kopp kaffe, sen blir det till att svettas lite.

Tar lördagen som den kommer inget speciellt planerat idag, lite städning får det dock bli lite senare.

Ekonomin flyter på som vanligt, inget nytt direkt, lön kommer in och räkningar betalas. Buffert och amortering är det som prioiteras, inga aktieköp.

Nästa vecka är det åter jobb som står på schemat, en veckas ledighet är då över. Har laddat batterierna, riktigt skönt :)

Läs även andra bloggares åsikter om guld, lördag, promenad, träna, träning

Midsommardagen

Hoppas alla är pigga och krya :)

Vaknade strax efter nio, så en liten sovmorgon blev det. Det var lugnt och skönt igår, firade midsommar hemma med god mat och dryck. Soligt fram till 15 tiden, och lagom till jag drog fram grillen strax efter 16 kom dropparna, men skam den som ger sig, grillat blev det.

Nu blir det en grötfrukost med en kopp kaffe, sedan en skvätt celsius, på med promenadskorna och ut och powerwalka!

Hur ser din förmiddag ut?

Läs även andra bloggares åsikter om bloggar, hälsa, motion, vikt