2021 hårets år?

Japp, kan 2021 vara hårets år? Ja kanske, jag skall i alla fall låta manen växa, en grånande kalufs får växa fram. Ca 1 cm per månad, så till sommaren ser det väl ut som man har en moppefäll på huvudet, men lagom till nästa årsskifte kanske det är lite stil på det :)

Dax att steka på lite lövbiff, magen vill ha sitt.

Gott Nytt Hår på er!

Plus priser

Dagens inköp avklarat, nu finns det mat och lite annat för några dagar, var en sväng på Willys och nyttjade både pluspriser och rabattpriser.

Vitkålen såg dock inte superrolig ut, så fick bli en ekologisk till dubbla priset.

Sparade med Willy plus 47,50:- och med rabatten 33,70:- så totalt blev det en besparing på matkassen med hela 81,20:-

Tycker ovanstående butikskedja har riktigt bra priser, och "vår" butik är fräsch, lagom stor samt har trevlig personal.

Äntligen!

Två dagar i solen, har passat på nu när våren är kommen, soldyrkat i solstolen, ute på tomten, helt underbart. Fyllt kroppen med d-vitamin, även laddat med lite antioxidanter i form av lite ekologiskt rött vin :)

Sommaren är helt klart min melodi, sol, värme, ledig och ryggläge i en skön solstol, sen strosa runt i shorts och t-shirt, glida runt lite i bilen med rutorna nere, vind i håret, fågelkvitter, så härligt.

15 grader idag och molnigt, så får bli en tur till byn och besöka Lidl och ÖoB för inhandel av diverse prisvärda varor.

Välförtjänt

Öppnat en flaska med Il Conte, ett rött ekologiskt vin från Italien, åtnjuter ett glas efter dagens väl utförda uppgifter. Herr och fru har ägnat eftermiddagen åt gräsklippning, plockat och dammsugit på altan, dammsugit inne, disk och tvätt samt allmänt plock.

Har varit sol och skönt väder idag så bäst att passa på med trädgårds sysslorna. Stora dottern och en kompis till henne har blivit körd till ett stall och lilla tösen har varit hemmavid och lekt. Frugan har även passat på att besöka frisören och gjort sig sommarfin.

Sitter nu och smuttar på ett glas och plockar ut helgens stryktips rad som jag kör ihop med jobbarkompisar. Hoppas på turen även där.

Trevlig fredagskväll på er!

Läs även andra bloggares åsikter om ekologiskt, sol, sommar, spel, stryktips, vin

Waiting for the Sun

Ja det är namnet på en skiva från The Doors 1968, samt en låt från albumet Morrison Hotel från 1970, underbar låt och grymt bra grupp med frontmannen Jim.

Väntar på solen gör jag oxå, lite väl kall, regnig och blåsig vår hittills!

Håll tummarna att den värmande cirkeln på himmeln snart tittar fram.

"Ett inlägg skrivit efter några glas ekologiskt odlat rött, en fredagskväll" Schemalagt till dagen efter :)

Läs även andra bloggares åsikter om doors, jim morrison, waiting for the sun, sol, sommar, vin

Avslappnad

Melodifestivalen avklarad, hela familjen var bänkad och tittade på denna veckas deltävling.

Kvinnorna sitter nu och tittar på hästhoppning och jag har flyttat mig in till "min" del, ligger och lyssnar på lite musik och smuttar på ett glas ekologiskt rött.

Fortsatt trevlig lördag på er!

Läs även andra bloggares åsikter om ekologiskt, lördag, melodifestivalen, vin

Underhållsplan

Imorgon blir det en tur till Biltema och lite inköp. Bilen behöver nya torkarblad, samt motorolja inför vårens byte.

Har varit nere i källaren och skruvat loss batteriet på min scooter, då det är helt dött behövs det ett nytt. Behöver även byta däck, och Biltema har bra pris, frågan är bara om det är bra kvalité, så blir en titt hur de verkar innan jag bestämmer mig för köp.

Våren är i antågande så scootern behöver vara fit for fight, då det är ett billigt och bra sätt att frakta sig till och från jobbet de dagar det passar in i schemat.

Fredag och ett glas ekologiskt rött är upphällt!

Läs även andra bloggares åsikter om bensin, bensinpris, bil, eu moped, scooter

Frosseri

Igår kväll var det julbord med jobbet, mat i stora lass samt underhållning. Då frugan jobbade natt höll jag mig till julmusten och lämnade tillställningen lite tidigare för att hinna ta över stafettpinnen.

Skönt att vakna pigg och kry då det var arbetsdag som vanligt idag, några arbetskollegor tog sig ur sängen med lite tung skalle :)

Jag myser idag istället, en flaska ekologiskt rött har inhandlats till fredagsmyset. Både jag och frugan är lediga hela helgen, om det inte kommer snö vill säga för då får jag ge mig iväg. Hoppas det vita håller sig däruppe, för jag är sugen på lite sovmorgon.

Braskaminen är igång, och en koll på helgens hästar, nu tar vi helg!

Läs även andra bloggares åsikter om fredag, hus, jobb, spel, vin

Närproducerat

Startat dagen med 2 koppar kaffe och en burk kvarg, lugn och skön söndag. Det blev inget upplagt till försäljning igår, tillbringade större delen utav dagen ute på tomten istället, grästrimning och snyggade till runt om, tvätt som fick luft och en del sol på kroppen. Idag är det lite mildare och molnigt så kan med gott samvete sitta och plocka i prylarna.

Frugan och barnen skall iväg en sväng, uträtta lite ärenden, bl.a. fixa ägg, ekologiskt och närproducerat :)

Läs även andra bloggares åsikter om semester, städning, rensning

Tillgodoränta

Lade in 300:- för betalning, en extra amortering på krediten. Passade även på att ladda 450:- på bensinkortet, vi har ett Preem kort där vi tankar och betalar månaden efter, nu fyllde jag på så saldot ligger på plussidan, vilket även medför en tillgodoränta på 2,15%, ingen dum idé att ladda upp extra.

Idag har vi planerat in ett besök på en restaurang inne i byn, en lunch, mysigt, jag skall äta en pizza, så idag "fuskar" jag, ingen lchf lunch. Det är ingen vanlig pizzeria utan en restaurang, så pizzorna är ordentliga om jag får säga så, riktigt bra råvaror och underbar smak. Lite dyrare men mycket bättre.

Vinet jag kom över och öppnade igår hällde jag ut, luktade skumt och smakade inte ok, så kommer svänga förbi gröna skylten och köpa en liten flaska med ekologiskt rött inför ikväll.

Kaffedax!

Läs även andra bloggares åsikter om amortera, budget, ekonomi, kredit, skulder 

Årsdagen

Min egen årsdag, ett år äldre, och kanske lite klokare? Ett år som gått, en årsring att lägga till.

Har firat lugnt och försiktigt med familjen, jag, frugan och barnen samt mina föräldrar. En bit mat och efter det lite glasstårta. En trevlig stund.

Firar min dag nu på kvällen med ett glas Ekologiskt Malbec, Chill Out Mountains, riktigt gott.

Läs även andra bloggares åsikter om årsdag, födelsedag, ekologiskt, vin

Avstämning ett av målen

Dax att göra årsbokslut gällande vikten, sammanställning för 2013.

För exakt ett år sedan stod vågen på 110,8 kg och det trängde besvärligt när jag skulle knyta skorna, tog då beslutet att något måste göras, satte upp målet att under 2013 gå ner till en vikt stadigvarande under 100 kg.

Idag 29/12 2013 visar vågen på 87,8 kg

Har uppnått mitt vikt mål för året, har tappat 23 kg och mår som en kung. Inget obehag när jag böjer mig, inte lika andfådd när jag går i trappor m.m. har gått ner i storlekar på jeans och tröjor, kläderna sitter finare. En stor hälsovinst.

För att nå mitt mål har jag nästintill hela året skippat kolhydraterna, ingen pasta, ris, potatis, mjöl och dyl, ingen läsk, godis eller socker, håller koll på innehållsförteckningen på saker jag stoppar i munnen, helst under 5g kolhydrater per 100g. Äter riktigt smör och fett, mycket kokosolja, inga lightprodukter.

Har inte tränat något under året, utan viktnedgången beror enbart på ändrad kosthållning.

Tänker fortsätta på den inslagna vägen, och målsättningen för 2014 blir att ligga stabilt runt 85 kg strecket.

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, kost, lchf, mål, målsättning, vikt

Kampen

Går vidare, viktnedgången har saktat av lite grann, ligger nu och pendlar runt 92kg och ett tapp på runt 19kg sedan starten. Väntar med spänning på att det skall ta fart igen, då mitt närmaste mål är 90kg men sen väntar nästa :)

Har sista veckan ätit mycket coleslaw som tillbehör till kötträtterna, även en del ost rätter har det blivit de sista veckorna. Startar alltid morgonen med kaffe och cocosfett, en bra början på dagen!

Har fått inhandla ytterligare några plagg att pryda min vackra kropp med, då alla gamla plagg sitter väldigt löst.

Fredag och njuter av ett glas rött, givetvis ett vin med under 3g socker per liter, denna gång ett krav märkt med namn Ecologica El Condor Cabernet Shiraz, smakar gott, mumms.

Hur leker livet med dig?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sprängd vall

Har öppnat en liten flaska rött och njuter av att det är fredag, arbetsveckan avklarad. Har varit en riktigt trevlig vecka, en dag ledig mitt i och projekt jobb idag.

Imorgon blir det lite sovmorgon och sedan väntar trädgården, krusbärsbuske skall inhandlas och planteras, studsmattan skall monteras upp för säsongen och jordgubbslandet behöver rensas.

Vikten fortsätter ner, har nu sprängt 95 kg vallen och landat på 94,2 en nergång med totalt 16,6 kg hittills, och fortsatt enbart med ändrat kost. Lchf rockar fett :)

Har till frukost ätit ost och skinka tillagad i mikrovågsugn och till middag en stor portion med ost och bacon paj. Nu på kvällen har jag smakat på lite jordnötter (14g kolisar per 100g) till vinet, men måste säga att det var ingen större hit, hjärnan trodde det var godare än det var. Vinet innehåller 3g socker per liter så det fungerar fint i lchf kosten. Känner mig lite uppblåst av jordnötterna, usch och fy.

Vad gör du på fredag kvällen?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sänkt tryck

Har sen senaste mätningen enbart gått ner marginellt, 0,2 kg men många bäckar små. Har även förbättrat mitt blodtryck under resans gång, dagens mätning visar på 136/84.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Intag?

Vad äter jag? Tänkte delge er hur matintaget kan se ut för mig under en dag. Nedan följer vad jag tryckt i mig idag.

Samling vid pumpen 6.15
Kaffe med cocosfett.

Frukost 9.00
2 stekta korvar och 2 stekta ägg, korvarna innehåller 85% kött och 2g kolhydrater per 100g, till det dricker jag ett glas vatten och sedan en kopp kaffe med cocosfett.

Mellanmål 11.00
En matsked cocosfett.

Lunch 13.00
40cl proteinshake stevia med vaniljsmak under 5g kolhydrater per måltid. En kopp kaffe med cocosfett.

Middag 17.00
Några matskedar turkisk yoghurt, 2 finn crisp med smör och baconost, till det ett glas vatten.

Soffhäng 18.00
Kaffe med cocosfett

Kvällsmat 19.00
3 tjocka skivor ost samt 1 tesked cocosfett.

Variationer på frukost och lunch under arbetsveckan blir, bacon och ägg, omelett med varierande innehåll eller turkisk yoghurt och finn crisp, någon gång i veckan köper jag kebabsallad.

Variationer på middag och kvällsmat blir ostgratäng, pizza, olika sorters kött med sås, korvrätter, baconrätter, brukar oftast ha en hög grönt till.

Smaskar i mig mycket cocosfett, minst 500g per vecka.

På helgen tycker jag om att festa till det lite, så då kan en och annan whisky slinka ner, eller något glas rött, skulle jag bli sugen på något snacks blir det fläsksvålar.

Så har det i stora drag sett ut från årsskiftet :)

Vad har du tryckt i dig idag?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Vikt resan

Har nu kört lchf sedan årsskiftet, och vikten fortsätter sakta men säkert neråt, till dagens datum har jag tappat 15kg, enbart på kosten, ingen träning alls. Drygt 3 månader med Low Carb High Fat.

Första gången jag började med lchf var i november 2008 inför en tävling med arbetskamraterna, och körde i ett antal månader innan gamla vanor återtog sitt fäste. Nu känns det dock annorlunda, känner mig mer beslutsam, en långsiktig ändring av kost och levnadsvana, ett annat tankesätt.

Kosten lchf innebär alltså minimalt intag av kolhydrater, skippa potatis, pasta, ris, mjöl och socker m.m. och maximera intaget av fett, riktigt fett, inget margarin eller fusk fett.

Använder rikligt med cocosfett och smör.

Når snart delmålet 95kg, efter det styr jag mot 90kg. Mina invägningar finns under vikt.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Renovering av trappa

Renovering av trappan var dagens uppgift, så jobbet är nu påbörjat, har fått bort heltäckningsmattan som suttit där sedan gissningsvis mitten 70-tal, fy bubblan :)

Har skrapat med spackelspade och allt löst är borta, så nu skall jag ge mig på limmet, det underbara limmet som sitter som berget, får testa med typ t-röd och hoppas det släpper.

Softar med en rom och cola efter dagens slit, en ekologisk rom, The Akaya, en ljus rom från Paraguay. Sitter riktigt fint!

Läs även andra bloggares åsikter om hus, matta, renovering, rom, trappa

Markatta

Mitt kokosfett var slut så stannade till hos vår lokala hälsokost och hittade en liten burk Kung Markatta ekologisk kokosfett, 225ml för 47:-

Testar det i kaffet nu och det smakar fint :)

Åt middag för en liten stund sedan, färska hamburgare med coleslaw och en klick bearnesås, mätt och god!

Läs även andra bloggares åsikter om cocosfett, ekologiskt, hälsa, kokosfett, lchf, mat, vikt

Solkrigaren

Har beställt SunWarrior´s Protein med vanilj smak, skall ha i mina smoothies, det blir ju ett par nyttiga smoothie om dagen. SunWarriors produkt innehåller inget konstigt och är RAW FOOD och ekologisk märkt samt GMO fri, passar fint ihop med superfrukt/bär blandningen jag använder som är GMP tillverkat.

Min blandning jag tänkt mixa ihop blir som följer;
2-3dl vatten eller mjölk
1-2 skopor protein
1 påse sunrise superfrukt/bär
1 tesked kallpressad ekologiskt kokosfett
1 tesked ekologiska chia frön
1/2 tesked rå organisk maca extrem
1/2 tesked rå ekologiskt kakaopulver

Låter det smarrigt?

Läs även andra bloggares åsikter om antioxidanter, ekologiskt, hälsa, mineraler, protein, raw food, smoothie, superfrukt, superbär, vitaminer, lev längre, warriors