Spara

Kaffe och morgonläsning, startar dagen i ett lugnt och behagligt tempo, semester är skönt :)

Ligger i soffan med mitt kaffe med cocosfett och läser en ny blogg som jag fått tips om, Sparaman en blogg ur en students perspektiv. Intressant, och speciellt då det skiljer si sådär 20 år mellan honom och mig.

Idag har jag tänkt gå igenom lite papper och några högar som blivit liggande, sätta in det rätt i rätt pärm eller slänga det. Rensa och göra i ordning, finns ingen anledning att spara på sig massor av inaktuell information.

Återkommer nog under dagen med lite nya tankar och funderingar :)

Läs även andra bloggares åsikter om bloggar, ekonomi, ekonomibloggar, spara

Klipp!

Har varit inne i byn en sväng och snyggat till oss i håret, jag och stora dottern. Jag klippte mig där jag brukar, vanemänniska som jag är, har gått hos samma frisör i typ 20 år, med några få undantag. Dottern hade tid hos ett modernare klippotek.

Jag betalade 120:- riksdaler och dotterns klipp gick loss på 340:-

Näst på tur står lilla dottern som oxå behöver en genomklippning av slitet hår.

Klipp priserna här på orten varierar, min frisör är bland de billigaste, och de dyraste ligger runt 450:-

Klippt var det här!

Läs även andra bloggares åsikter om hår, hårklippning, frisör

Delägare

Har ju skrivit lite inlägg om trav och hästar, så för er som är intresserade och ev nya läsare kommer här en liten sammanställning av hästar som jag har intressen i.

Jag innehar delägarskap i följande hästar,

New Highlander
Meaning Broline
M.T.Henry Thierry
Chaman Rapida
Corsa Rapida
Donovan Boko
Denim Boko
Djali Boko
M.T.Iginla
Nimbus C.D
Ciceron Silas
Favourite Zone
Federal Agent
Casanova Sisu
Bortolomiol Am
Twitter Sisu
Yrsa Brick (uppdaterad 20140105)

Jag innehar tävlingsrätten i,

Celine Sisu
Dracula Hornline

Den klaraste stjärnorna för tillfället är Denim Boko, Djali Boko samt Nimbus C.D.

Sidan uppdaterad 20140105

Läs även andra bloggares åsikter om andelshäst, travhästar, trav 1609, rikstravet

Turista

Hemma igen, tillbringat den senaste veckan på Rhodos, varmt och skönt, 25 grader på kvällarna och mellan 32-36 grader på dagarna, sol och bad, slapp och njutning. Helt underbart.

Poolhäng, havsbad och lite sightseeing, en busstur till fjärilsdalen och shopping i gamla staden. Veckan försvann fort, men vi njöt och sög åt oss av tillvaron. Ett glas rött på altanen om kvällarna, lugnt och skönt, livet är gott.

Prisläget var i överkant kan jag tycka, det mesta kostade samma eller mer än här hemma, iof handlade vi och åt där de flesta turister uppehöll sig, så hade man letat mer lokalt fanns det säkert billigare alternative, men prisbilden verkar överlag ligga högt. Att åka taxi var dock billigt.

När vi steg av planet i morse var det 11 grader, lite kontrast :)

Summa summarum, väder och vind full pott, Rhodos och resan som helhet full pott. Det lite jobbiga var alla turister vid frukosten och runt poolen, samt trånga plan med hostande, nysande, alkoholdrickande och högljudda människor.

Nu blir det röj i resväskorna, och om jag orkar gräset, det är högt :)

Läs även andra bloggares åsikter om grekland, semester, rhodos

Dålig utdelning

Veckans starter har inte varit någon munter tillställning, men det är djur och inga maskiner, så borstar bort de sura minerna och tar nya tag, nästa vecka kör vi igen :)

Dax för en morgonkopp med lite smörjmedel!

Final!

Idag startar Denim Boko i E3 finalen på Eskilstuna, 800.000:- om hon vinner, spännande och lite nervös måste jag säga :)

Wish us luck!

Läs även andra bloggares åsikter om djali boko, denim boko, trav 1609

Avtalspension juni 2013

Fördelning och värde i min avtalspension hos Avanza,

Avanza Zero 50%
Skagen Global 35%
Öhman Obligationsfond 15%

Värdet är till dagens datum 149675:- och ökningen hittills i år ligger på 0,36% alltså ett rejält tapp från förra månaden.

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension

PPM juni 2013

PPM portföljen, min fördelning och värdeförändring, vilken har backat lite sedan sist,

Avanza Zero 70%
Skagen Global 10%
SPP Företagsobligationsfond 20%

Värdeförändringen för 2013 ligger på 7% och genomsnitt sedan start på 6%

Värdet på premiepensionen är 155669:-

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension, ppm

Djali till start

Idag startar Djali Boko, lopp 7 och 5:e V64 avdelningen på Jägersro, med en vinstsumma på 50.000:- Djali Boko galopperade i förra starten, så hoppas han är på bättre humör idag. Nu håller jag tummarna!

Läs även andra bloggares åsikter om djali boko, denim boko, trav 1609

Spänning på hög nivå

En riktigt spännande måndag idag, 3 hästar till start på Halmstad. Första semesterdagen och spänning på hög nivå :)

Lopp 1 Casino Silas, vinstsumma 20.000:-
Lopp 2 Ciceron Silas, vinstsumma 25.000:-
Lopp 3 Corsa Rapida, vinstsumma 50.000:-

Håll i hatten!

Läs även andra bloggares åsikter om casino silas, ciceron silas, corsa rapida, trav 1609

Dagen efter

Midsommarafton är avverkad, god mat och lite god dryck blev det, lugnt och stillsamt. Regnet smattrade på altanens tak, mys pys :)

Dagen har idag gått i lugnets tecken, steg ur sängen strax innan nio, mjukstartade med kaffe, har sedan pysslat i hemmet och varit på återvinningsstationen med div förpackningar.

Ikväll får det bli lite filmtittande och njuta av ledigheten :)

Läs även andra bloggares åsikter om midsommardagen, semester

Färre kolhydrater

Invägningen nu på morgonen visade på 91,3 kg och då med en total viktnedgång av 19,5 kg

Har kört sedan årsskiftet, så snart 6 månader med lchf, enbart kost, ingen motion. Varit strikt och hållit mig till min kost. Nedgången har saktat av lite, men tror att det finns mer att ge, målet just nu är en vikt på 90 kg.

Skall avvika lite från planen idag, dagen till ära har jag köpt några burkar Spendrup Bright, en öl med färre kolhydrater. Har sedan årsskiftet bara smakat öl vid ett tillfälle.

Midsommarafton och solen skiner, underbart!

Önskar er en underbar dag och njut nu riktigt av dagen.

Läs även andra bloggares åsikter om kost, lchf, hälsa, vikt

Ny färgsättning!

Efter önskemål samt att det var dax för en liten renovering och förnyelse av bloggen kommer här det nya utseendet, samma layout men ny färgsättning.

Sommar och förnyad kraft :)

Vad tycks, fungerar färgerna ihop?

Läs även andra bloggares åsikter om blogg, ekonomibloggar, design

Halvdag

Imorgon kör jag en halvdag, sedan tar jag helg och midsommar, nästa vecka börjar semestern :)

Hjärnan och kroppen har nog redan gått på ledighet, för det är riktigt besvärligt att komma ur sängen på morgonen, vill gärna ligga kvar och sova lite till. Semester!

Nu skall jag peta in de sista räkningarna som damp ner idag, sen blir det lite plock, kan vara skönt att komma hem imorgon efter jobbet och inte ha några speciella måsten.

Trevlig onsdagskväll på Er!

Läs även andra bloggares åsikter om jobb, ledighet, semester

Vinst!

Nimbus C.D. vann i dag i överlägsen stil, drog ifrån in på upploppet och lämnade resten av fältet, vann med flera längder. Riktigt fin!

Förstapriset idag var 50.000:-

Ännu en trevlig dag att vara hästägare :)

Läs även andra bloggares åsikter om nimbus cd, trav 1609

E3 kval

Denim Boko vann sitt kvalförsök till E3 tidigare idag, Denim vann på ett mycket fint sätt. Prissumman idag var 80.000:-

Finalen går av stapeln 29 juni på Eskilstuna med ett första pris på 800.000:-

Idag är det en trevlig dag att vara hästägare :)

Djali Boko startade även han i ett utav kvalloppen, dessvärre slog han till med galopp, men så är det i trav, ibland fungerar det inte.

Imorgon håller jag tummarna för Nimbus C.D. som startar på Halmstad.

Läs även andra bloggares åsikter om djali boko, denim boko, trav 1609

Spara smart

En ny blogg har sett dagens ljus, Spara smart med farbror Joakim, riktigt trevligt med nya kollegor, och alltid trevligt med nya vinklar och tankar.

Själv går det lite på lågfart med bloggande, mycket annat som jag fokuserar på just nu, familj, vikt, hälsa, jobb, sommar och bara njuter :)

Snart är det även semester, jobbar en vecka till, sedan väntar två veckors semester, helt underbart, någon timmes extra sovmorgon, slapp och bara vara.

Idag blir det en liten utflykt in till byn med familjen, en liten tur bara, glida lite i bilen :)

Hur ser din söndag ut?

Läs även andra bloggares åsikter om bloggar, ekonomi, ekonomibloggar, hälsa, semester, vikt

Kampen

Går vidare, viktnedgången har saktat av lite grann, ligger nu och pendlar runt 92kg och ett tapp på runt 19kg sedan starten. Väntar med spänning på att det skall ta fart igen, då mitt närmaste mål är 90kg men sen väntar nästa :)

Har sista veckan ätit mycket coleslaw som tillbehör till kötträtterna, även en del ost rätter har det blivit de sista veckorna. Startar alltid morgonen med kaffe och cocosfett, en bra början på dagen!

Har fått inhandla ytterligare några plagg att pryda min vackra kropp med, då alla gamla plagg sitter väldigt löst.

Fredag och njuter av ett glas rött, givetvis ett vin med under 3g socker per liter, denna gång ett krav märkt med namn Ecologica El Condor Cabernet Shiraz, smakar gott, mumms.

Hur leker livet med dig?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Du ljuva sommartid

Har haft en ledig dag från jobbet idag, döttrarna har haft skolavslutning, lilltösens klass hade avslutningen i kyrkan med sång och musik, och stortösen i skolan, så nu vankas sommarlov, vilken underbar tid, du ljuva sommartid!

Efteråt firade vi med sommartårta, till och med jag åt en liten bit. 67 dagar tills skolan drar igång igen, så nu får de njuta av ledigheten, slippa stå upp lika tidigt på morgonen, lugnt och skönt, bada, sola och bara göra vad som faller andan på.

Jag däremot skall upp imorgon när klockan skallrar, drygt 1 vecka till, sedan har jag lite semester :)

Läs även andra bloggares åsikter om skolavslutning, sommar, semester

Money in the Bank

Återbäringen sitter på kontot, snabba ryck! Alltid trevligt att logga in hos banken och se ett välfyllt konto :) Underbar semestertid väntar, här skall det brännas deg.

Idag har varit en lugn dag, pysslat lite på tomten, solat och bara haft det skönt. Imorgon vankas det jobb igen, en dag sedan helg!

Önskar er en fortsatt fin kväll, Nationaldag och allt :)

Läs även andra bloggares åsikter om skattepengar, återbäring, skattekonto, midsommar

Återbäring!

Loggade precis in på mitt skattekonto, återbäring innan midsommar, ja tack! Då kan man räkna med pengarna på kontot nästa vecka kanske.

Även frugan får en liten slant, idel glada miner :)

En trevlig slant som kommer fördelas på två delar semesternöje och en del amortering.

Får du tillbaka på skatten, och hur kommer du fördela/spendera dem?

Läs även andra bloggares åsikter om skattepengar, återbäring, skattekonto, midsommar

Nytt jobb?

Blev igår på min sista dag med projektet tillfrågad om jag vore intresserad av en annan tjänst, inte från någon ansvarig för projektet eller från mitt företag, utan av en "samordnare".

Fick ett litet info blad och ett telefonnummer jag skulle ringa...

Tjänsten är utformad liknande det jag gjort under projektet, så det kännas lockande, enda nackdelen är att det är ett vikariat med möjlighet till förlängning. Vilket då blir en osäkerhetsfaktor, har idag över 20 år i mitt nuvarande jobb, samtidigt kanske detta är en möjlighet till något nytt, ny inriktning, ny arbetskarriär, språngbräda mot framtiden? Har ju över 20 år kvar att arbeta om jag får vara frisk och kry så lite förnyelse och nytändning vore kanske på sin plats?

Får ringa upp och ställa några frågor. Spännande!

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, anställning, förnyelse, jobb, vikariat

Projektavslutning

Sista dagen idag på projektet jag kört med under april - maj, så på måndag återgår jag till mina ordinarie arbetsuppgifter igen. Back in business.

Fredag och snart ledig några dagar, körde igång redan halv 6 idag så avslutar strax arbetsveckan. Skönt med helg :)

Läste precis förslaget om slopat val när det kommer till ppm. Vad jag tycker om det, anus!

Nu blir det kaffe och ett sista ryck med projektet.

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, jobb, projekt, pension, ppm

Mors dag!

Idag är det extra fokus på våra mödrar, mors dag. Döttrarna har en liten sak till min fru och jag har en liten sak till min mor.

Alla dagar är mors dag :)

Solen skiner och strålarna värmer, idag åker grillen fram.

Önskar er alla och då speciellt alla mödrar en fin och underbar dag!

Läs även andra bloggares åsikter om mors dag, grillning, sol, värme

Spännande tid

Till start! Ja nu är det en rolig period med mycket trav. Stall Trav 1609 har en hög hästar till start, på tisdag startar Corsa Rapida, Chaman Rapida och M.T.Henry Thierry, på onsdag är det årsdebut för Denim Boko och på torsdag startar Nimbus C.D.

Både Denim Boko och Djali Boko är anmälda till E3 kvalet i Gävle 16 juni.

En spännande tid väntar :)

Någon av er läsare som har aktier i Trav 1609 AB?

Läs även andra bloggares åsikter om denim boko, djali boko, corsa rapida, chaman rapida, trav 1609, trav

King for a day?

Så här några dagar innan lön har Per Penning skrivit ett slående inlägg, Kung för en dag, känner tyvärr emellan åt igen mig i denna "fälla", vi jobbar ständigt på det och har kommit en bra bit på vägen, denna månad gapar dock min plånbok tom några dagar innan påfyllning. Dyra elräkningar efter en lång och kall vinter, renoveringar och lite för mycket konsumtion har tärt hårt på vår ekonomi.

På fredag fylls penga pungen på igen, och då är ordningen återställd, buffertar skall fyllas på, räkningar betalas. Nya tag nya möjligheter.

Hur går det för dig?

Läs även andra bloggares åsikter om ekonomi, lön, inkomst, utgifter

Bolåneräntan

Nordea sänkte förra veckan bolåneräntan med 20 punkter, vilket gör att den rörliga eller 3 månaders ligger nu på 2.78 likaså den 2-åriga, trevlig nivå tycker jag, då vi skall skriva om våra lån i höst. Ett utav våra lån har den höga i sammanhanget med en ränta på 4.10

Hur ligger ni till med lånen och ränteläget?

Har endast några dagar kvar på mitt projekt, tre dagar denna och två dagar nästa, sen återgår jag med full kraft till mina normala arbetsuppgifter. Det har varit några trevliga veckor med lite andra sysslor, perfekt.

Läs även andra bloggares åsikter om bolån, jobb, lån, ränta, räntor

Inledande förhandling

Idag är det första sittningen med företaget, löneförhandlingar. Det nya avtalet innehåller 1700:- fördelat på 3 år. Första årets peng är 530:- som nu skall fördelas samt om företaget är villiga att skjuta till några extra pengar, brödsmulor, för så känns det som, ingen större hög med pengar som kommer delas ut.

Hur ligger ni till i löneförhandlingarna?

Läs även andra bloggares åsikter om avtal, inkomst, lön, löneförhandling, pengar

Veckans mål avklarat

Invägningen nu på morgonen visade på 93,1 kg och med det blir den totala viktnedgången 17,7 kg sedan årsskiftet, yea! Veckans mål var att gå ner 1 kg, och det lyckades jag med, 1,1 kg blev det.

Dax för frukost, ost och skinka tillagad i micro, till det ett glas vatten!

En sväng in till byn är planerad, behöver fylla på kylskåpet.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Avtalspension maj 2013

Fördelning och värde i min avtalspension hos Avanza,

Avanza Zero 50%
Skagen Global 35%
Öhman Obligationsfond 15%

Värdet är till dagens datum 156687:- och ökningen hittills i år ligger på 5,1%

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension

PPM maj 2013

PPM portföljen, min fördelning och värdeförändring idag,

Avanza Zero 70%
Skagen Global 10%
SPP Företagsobligationsfond 20%

Värdeförändringen för 2013 ligger på 8% och genomsnitt sedan start på 6%

Värdet på premiepensionen är 156329:-

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension, ppm

Sprängd vall

Har öppnat en liten flaska rött och njuter av att det är fredag, arbetsveckan avklarad. Har varit en riktigt trevlig vecka, en dag ledig mitt i och projekt jobb idag.

Imorgon blir det lite sovmorgon och sedan väntar trädgården, krusbärsbuske skall inhandlas och planteras, studsmattan skall monteras upp för säsongen och jordgubbslandet behöver rensas.

Vikten fortsätter ner, har nu sprängt 95 kg vallen och landat på 94,2 en nergång med totalt 16,6 kg hittills, och fortsatt enbart med ändrat kost. Lchf rockar fett :)

Har till frukost ätit ost och skinka tillagad i mikrovågsugn och till middag en stor portion med ost och bacon paj. Nu på kvällen har jag smakat på lite jordnötter (14g kolisar per 100g) till vinet, men måste säga att det var ingen större hit, hjärnan trodde det var godare än det var. Vinet innehåller 3g socker per liter så det fungerar fint i lchf kosten. Känner mig lite uppblåst av jordnötterna, usch och fy.

Vad gör du på fredag kvällen?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Första maj

Tittat på 1 maj tåget och varit ute en stor del utav dagen på tomten, krattat, klippt och rensat samt gödslat hela gräsmattan, vintern har gått hårt åt mattan så den behövde ny energi.

Städat i garaget och lite plock här och där.

Passade även på att åtnjuta några koppar kaffe i solen, solens strålar både värmde och gav färg.

En fin 1 maj är till sin ända, nu väntar sängen.

Hur har din dag varit?

Läs även andra bloggares åsikter om 1 maj, hus, trädgård

Först över mål

Gårdagens spel gick inget vidare, 4 rätt, inte lätt att strecka rätt. Fick däremot in en tvilling i kallblodsloppet och senare på kvällen vann Chaman Rapida, som tog sin 3:e raka seger :)

Frugan jobbar, jag och töserna har varit och fyllt på skafferiet, inhandlade basvaror och lite annat smått och gott, Gevalia kaffe för 20:- halvkilot, slog till med 2 paket, vilket var vad man fick köpa. Sköljmedel 2st för 20:- vilket sparade in över en tia. Trevligt för plånboken med erbjudande.

Har du gjort någon bra deal idag?

Läs även andra bloggares åsikter om chaman rapida, trav 1609, shopping

Tar vi dom?

Travet inlämnat, helgens V75, denna vecka körs det på Umeå och vi är med, i alla fall på pappret nu precis innan start. Har varit nära de sista veckorna, men som sagt, nära skjuter ingen hare. Kanske idag?

Till start! Har du spelat?

Läs även andra bloggares åsikter om spel, trav, v75, v75 tillsammans

Maskin på plats

Nu står tvättmaskinen på plats och utslagstratten är uppsatt. Tvättbänken placerad men ej fastsatt, har inte fått till det med duschkabinen ännu, så lite kvarstår innan allt är klart.

Underbart att ha en riktig tvättstuga!

Läs även andra bloggares åsikter om hus, källare, renovera, renovering, tvättstuga

En bra bit på väg

Källarrummet har nu fått ny färg i tak, på väggar och på golv, armaturer på plats, ny strömställare och kopplingsdosa, konstgräsmatta grå inhandlad på Bauhaus som nu pryder en stor del utav golvet, samt Bergo plattor som duschkabinen skall stå på. Självhäftande fönsterfilm mot insyn är oxå uppe.

En utslagstratt i rostfritt är beställd och på väg hit, hittade en på outlet till sjysst pris, nypris ligger från 2100:- och uppåt till ett antal tusen, fick min för 1200:- inkl frakt.

Hämtade även en begagnad tvättbänk idag med tillhörande avloppsrör i bra skick, nästan gratis.

Närmast blir det lite ihop plockande och iordningställande av tvättmaskin, bänk, utslagstratt och avlopp. När det är gjort står duschkabinen på tur, dock behöver jag ringa någon hantverkare för rör dragning av vattnet.

Riktigt bra kommer det bli :)

Läs även andra bloggares åsikter om hus, källare, renovera, renovering, tvättstuga

Sänkt tryck

Har sen senaste mätningen enbart gått ner marginellt, 0,2 kg men många bäckar små. Har även förbättrat mitt blodtryck under resans gång, dagens mätning visar på 136/84.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Läskar

Har hällt upp ett litet glas rött och njuter av fredagen, några dagar ledigt med familjen, skönt. Hittade ett lämpligt vin med 4g socker per 100g, vilket passar fint till lchf dieten.

Har i veckan kört några dagar med det nya projektet, och kommer göra så några dagar i veckan till slutet av maj. Kommer även anmäla mig till utbildningen i höst, vilket känns riktigt skoj. Projektet innebär några kronor extra in i kassan och skoj att göra lite annat, utvecklande och nyttigt.

Hushållsekonomin är lite sisådär, dyra elräkningar och iordningställande av pannrum för dusch och tvättstuga sätter sina spår, men det blir bra när det är klart :)

Elförbrukningen för mars månad låg på 14,8% av ett års förbrukning och var 6% högre än samma period förra året. Mars månad var kall och otäck, april började likadant, men efter halva månaden stannade termometern på rätt sida strecket hela dygnet, så nästa räkning blir förhoppningsvis lite mer normal.

Har precis beställt ett par jeans, då min kropp ändrat form sitter det mesta lite löst, hittade ett par fina hos HM för under 400:- som jag slog till på.

Ikväll blir det koll av hästar och V75 inför Olympiatravet imorgon.

Hur berikar du din fredagskväll?

Läs även andra bloggares åsikter om el, elpris, ekonomi, fredag, hus, jobb, lchf, projekt, spel, vin

Intag?

Vad äter jag? Tänkte delge er hur matintaget kan se ut för mig under en dag. Nedan följer vad jag tryckt i mig idag.

Samling vid pumpen 6.15
Kaffe med cocosfett.

Frukost 9.00
2 stekta korvar och 2 stekta ägg, korvarna innehåller 85% kött och 2g kolhydrater per 100g, till det dricker jag ett glas vatten och sedan en kopp kaffe med cocosfett.

Mellanmål 11.00
En matsked cocosfett.

Lunch 13.00
40cl proteinshake stevia med vaniljsmak under 5g kolhydrater per måltid. En kopp kaffe med cocosfett.

Middag 17.00
Några matskedar turkisk yoghurt, 2 finn crisp med smör och baconost, till det ett glas vatten.

Soffhäng 18.00
Kaffe med cocosfett

Kvällsmat 19.00
3 tjocka skivor ost samt 1 tesked cocosfett.

Variationer på frukost och lunch under arbetsveckan blir, bacon och ägg, omelett med varierande innehåll eller turkisk yoghurt och finn crisp, någon gång i veckan köper jag kebabsallad.

Variationer på middag och kvällsmat blir ostgratäng, pizza, olika sorters kött med sås, korvrätter, baconrätter, brukar oftast ha en hög grönt till.

Smaskar i mig mycket cocosfett, minst 500g per vecka.

På helgen tycker jag om att festa till det lite, så då kan en och annan whisky slinka ner, eller något glas rött, skulle jag bli sugen på något snacks blir det fläsksvålar.

Så har det i stora drag sett ut från årsskiftet :)

Vad har du tryckt i dig idag?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Vikt resan

Har nu kört lchf sedan årsskiftet, och vikten fortsätter sakta men säkert neråt, till dagens datum har jag tappat 15kg, enbart på kosten, ingen träning alls. Drygt 3 månader med Low Carb High Fat.

Första gången jag började med lchf var i november 2008 inför en tävling med arbetskamraterna, och körde i ett antal månader innan gamla vanor återtog sitt fäste. Nu känns det dock annorlunda, känner mig mer beslutsam, en långsiktig ändring av kost och levnadsvana, ett annat tankesätt.

Kosten lchf innebär alltså minimalt intag av kolhydrater, skippa potatis, pasta, ris, mjöl och socker m.m. och maximera intaget av fett, riktigt fett, inget margarin eller fusk fett.

Använder rikligt med cocosfett och smör.

Når snart delmålet 95kg, efter det styr jag mot 90kg. Mina invägningar finns under vikt.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Spring Clean

Tradera kör en drive med 50% rabatt på sälj avgiften just nu, passar då på att lägga ut lite smått och gott som ligger här och skräpar samt sådant som vi inte använder eller behöver längre. En vårstädning som kanske kan inbringa några extra kronor.

Håller även på att måla i källaren, pannrummet skall tjäna som duschrum och tvättstuga, har äntligen fått tummen ur, och min käre far håller i taktpinnen. Ny färg på väggar och golv, nya lysrörs armaturer, börjar ta form, vitt och fint.

Blir en sväng in till byn idag och inköp av en kopplingsdosa till armaturerna.

Vad pysslar du med så här på lördagen?

Läs även andra bloggares åsikter om auktion, renovering, tradera, vår städ

Avtalspension april 2013

Fördelning och värde i min avtalspension hos Avanza,

Avanza Zero 40,1%
Skagen Global 29,8%
Danske Invest Sverige Likviditet 15%
Öhman Obligationsfond 15,1%

Värdet är till dagens datum 151852:- och ökningen hittills i år ligger på blygsamma 1,8%

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension

Till start

Vår häst i Rikstravet Yrsa Brick gör idag sin första start, om några timmar är det dax. Axevalla lopp 5, V5-1 runt klockan 13.30 går startskottet, spänning på hög nivå :)

Ikväll på Jägersro är det Djali Boko och Corsa Rapida som står vid startlinjen, lopp 2 respektive lopp 5

Nu håller vi tummarna!

Läs även andra bloggares åsikter om rikstravet, trav 1609, corsa rapida, djali boko, yrsa brick

Hemstäd

En underbar helg, solen värmer, lediga hela familjen och en hel del har vi fått gjort. Sommardäck på frugans bil samt en rejäl rengöring både in och utvändigt. Rens i källaren, röj på övervåningen, vinterkläder bort och vårkläder fram. Ut med vintern!

Nu väntar wc rummet, rengöring, spegelputs och handfats städ.

Tvättmaskinen snurrar, rena kläder inför veckan som kommer, jobbpåsen står redo med kalsonger och strumpor. Jag duschar på jobbet, pengar att spara och underbart att komma hem ren och fin.

Kroppen reagerar fortsatt positivt på lchf dieten, väger för tillfället 96,1 så ligger för närvarande på en viktnedgång på totalt 14,7kg

Invägning i veckan igen, förhoppningsvis visar vågen på några gram mindre :)

Tror faktiskt att det är dax för lite kaffe med cocosfett!

Läs även andra bloggares åsikter om hemstäd, hus, lchf, hälsa, vikt, sommardäck

Deklaration nr 2

Då var även frugans deklaration inlämnad och klar, även den visade lite plus siffror, perfekt! Lite semester pengar kanske :)

Barnen hade gjort vinst på fonderna men där hade det dragits lite för lite skatt så där åker vi på några tior i restskatt.

Dax att lägga sig, klockan är mycket och snart skall jag upp igen!

Läs även andra bloggares åsikter om deklaration, skatt, återbäring

Hemmapyssel

Idag blir det pyssel på hemmaplan, städning, lite ommöblering i stortösens rum, en garderob skall placeras in och en gammal bokhylla skall slängas ut.

Solen skiner gott ute, så det kan till och med bli ett litet röj och uppstädning av ute altanen :)

En start kaffe med cocosfett tror jag kroppen behöver, sen kör vi igång!

Läs även andra bloggares åsikter om hemmapyssel, hus, vårstäd

Glad Påsk

Vill passa på att önska Er en underbar Påsk! Ta hand om varann och ät många ägg :)

Läs även andra bloggares åsikter om glad påsk, påsk, ägg

Bortglömda aktier

Slängde ett öga på min bortglömda aktiedepå, en depå jag startade när det begav sig i slutet av 1990 talet och början av 2000, uppgång och fall, sen var det några år av köp och sälj samt passivitet och därefter sålde jag av det mesta och startade senare nya depåer hos Avanza. Lät därmed denna depå ligga kvar, några onoterade samt ett fåtal andra aktier med nästan inget värde lät jag ligga kvar.

Har nu fått in lite nya aktieslag, ombildade, avknoppningar eller liknande, så det var en rolig happening att kolla in :)

Den "bortglömda" depån innehåller,

5050 Poker AK B
Blasieholm AK
Cassandra Oil
HCH Holding
Implementa AK A
Implementa AK B
Labs2 AK
Odlavso
Rentunder AK
Sagax A
Vigmed

Har sökt på Blasieholm, Odlavso och Vigmed, och det är sprunget ur Cassandra Oil som kom från Factum, som i sin tur kom från något jag hade tidigare, osäker på vad? Även Sagax är spunnet ur något jag hade tidigare.

Ja vem vet, kanske det blir några "gratis" kronor :)

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, blasieholm, depå, odlavso, vigmed

Mera pengar

En insättning på 712:- landade på min avtalspension nu i veckan, en eftersläntare, så har nu fått totalt 13613:- insatt.

Fördelningen ligger som tidigare på

Avanza Zero
Skagen Global
Danske Invest Sverige Likviditet
Öhman Obligationsfond

Utvecklingen 1 månad hamnade på +1,3%

Totalt värde portföljen 152343:-

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension