Viktstatus

Vågen pekar på 88,6 vilket visar en viktnedgång på 22,2kg sedan start, Ayatollah of Rock and Rolla!

Startat morgonen med kaffe och kokosolja, om en stund får det bli brunch, ägg och bacon står på matsedeln.

Kampen går vidare :)

Läs även andra bloggares åsikter om kost, hälsa, lchf, vikt

Carb Loaded

Pushar på lite så grabbarna kan göra klart sin dokumentär.



Kolla gärna in de olika medierna och sidorna

Projekt, Hemsida, Facebook,

Läs även andra bloggares åsikter om carbloaded, carb loaded, lchf, paleo, lågkolhydratkost

Lugn inledning

Det har varit en fin och skön sommardag även idag, när jag lämnade hemmet visade termometern på 11 grader, inte mycket att hänga i granen, men bara några timmar senare var det riktigt skönt. Första dagen efter lite ledighet började bra, lagom tempo och allt hanns med.

Hämtade upp lilla tösen på fritids efter jobbet, fixade lite mat, och sen har vi varit ute i det sköna, nu blir det lite tv för dottern och datorn för mig, stor tösen är hos en kompis och frugan jobbar.

Intaget idag blev ost och pastrami till frukost och lunch, till middag blev det egen gjorda biffar, och kvällsmaten bestod utav 2 flatbröd med mjukost och en klick turkisk yoghurt.

Även fast det varit en relativt lugn inledning på veckan känner jag mig lite trött, kommer somna gott ikväll, tänk vad fort man vänjer sig vid lite ledighet :)

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, jobb, lchf, mat

Ett delmål avklarat

Vilken underbar sommardag det varit idag, riktigt varmt och skönt, jag har verkligen tagit tillvara på nuet, imorgon är det dax att återgå till jobb, semestern är över för denna gång, nu väntar 4 veckors arbete innan det blir slapp och vila igen.

Vågen visade idag på en total viktnedgång på -21,5 kg sedan årsskiftet, yes, under 90 pannor, riktigt häftigt, ett delmål avklarat, nu är det bara att fortsätta resan mot nya mål, närmare bestämt 87 kg. Heja mig!

Imorgon skall jag äta kungligt på jobbet, skulle tro att det lutar åt ost och skinka till frukost :)

Riktigt nöjd med tillvaron måste jag säga!

Läs även andra bloggares åsikter om arbete, hälsa, lchf, semester, vikt

Det enkla livet

Ligger och myser i soffan, lyssnar på Civil War, mätt och god efter en tallrik köttfärssås och cole slaw.

Vågen visade idag på 90,7 kg så nu har jag tappat 20,1 kg sedan årsskiftet :)

Har rensat två bärkassar med papper, försäkringsbesked, tidningar och dyl, rätt sak till rätt plats. Strukturerat upp det bättre i pärmarna, ordning och reda. En tvättmaskin har också hunnits med.

Dammsugning om en stund, men först skall jag läsa igenom en nystartad blogg från en läsare, det enkla livet - en sjukpensionärs vardag, ekonomi inriktad och äter enligt lchf.

Läs även andra bloggares åsikter om bloggar, ekonomi, kost, hälsa, lchf, städning

Färre kolhydrater

Invägningen nu på morgonen visade på 91,3 kg och då med en total viktnedgång av 19,5 kg

Har kört sedan årsskiftet, så snart 6 månader med lchf, enbart kost, ingen motion. Varit strikt och hållit mig till min kost. Nedgången har saktat av lite, men tror att det finns mer att ge, målet just nu är en vikt på 90 kg.

Skall avvika lite från planen idag, dagen till ära har jag köpt några burkar Spendrup Bright, en öl med färre kolhydrater. Har sedan årsskiftet bara smakat öl vid ett tillfälle.

Midsommarafton och solen skiner, underbart!

Önskar er en underbar dag och njut nu riktigt av dagen.

Läs även andra bloggares åsikter om kost, lchf, hälsa, vikt

Kampen

Går vidare, viktnedgången har saktat av lite grann, ligger nu och pendlar runt 92kg och ett tapp på runt 19kg sedan starten. Väntar med spänning på att det skall ta fart igen, då mitt närmaste mål är 90kg men sen väntar nästa :)

Har sista veckan ätit mycket coleslaw som tillbehör till kötträtterna, även en del ost rätter har det blivit de sista veckorna. Startar alltid morgonen med kaffe och cocosfett, en bra början på dagen!

Har fått inhandla ytterligare några plagg att pryda min vackra kropp med, då alla gamla plagg sitter väldigt löst.

Fredag och njuter av ett glas rött, givetvis ett vin med under 3g socker per liter, denna gång ett krav märkt med namn Ecologica El Condor Cabernet Shiraz, smakar gott, mumms.

Hur leker livet med dig?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Veckans mål avklarat

Invägningen nu på morgonen visade på 93,1 kg och med det blir den totala viktnedgången 17,7 kg sedan årsskiftet, yea! Veckans mål var att gå ner 1 kg, och det lyckades jag med, 1,1 kg blev det.

Dax för frukost, ost och skinka tillagad i micro, till det ett glas vatten!

En sväng in till byn är planerad, behöver fylla på kylskåpet.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sprängd vall

Har öppnat en liten flaska rött och njuter av att det är fredag, arbetsveckan avklarad. Har varit en riktigt trevlig vecka, en dag ledig mitt i och projekt jobb idag.

Imorgon blir det lite sovmorgon och sedan väntar trädgården, krusbärsbuske skall inhandlas och planteras, studsmattan skall monteras upp för säsongen och jordgubbslandet behöver rensas.

Vikten fortsätter ner, har nu sprängt 95 kg vallen och landat på 94,2 en nergång med totalt 16,6 kg hittills, och fortsatt enbart med ändrat kost. Lchf rockar fett :)

Har till frukost ätit ost och skinka tillagad i mikrovågsugn och till middag en stor portion med ost och bacon paj. Nu på kvällen har jag smakat på lite jordnötter (14g kolisar per 100g) till vinet, men måste säga att det var ingen större hit, hjärnan trodde det var godare än det var. Vinet innehåller 3g socker per liter så det fungerar fint i lchf kosten. Känner mig lite uppblåst av jordnötterna, usch och fy.

Vad gör du på fredag kvällen?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Sänkt tryck

Har sen senaste mätningen enbart gått ner marginellt, 0,2 kg men många bäckar små. Har även förbättrat mitt blodtryck under resans gång, dagens mätning visar på 136/84.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Läskar

Har hällt upp ett litet glas rött och njuter av fredagen, några dagar ledigt med familjen, skönt. Hittade ett lämpligt vin med 4g socker per 100g, vilket passar fint till lchf dieten.

Har i veckan kört några dagar med det nya projektet, och kommer göra så några dagar i veckan till slutet av maj. Kommer även anmäla mig till utbildningen i höst, vilket känns riktigt skoj. Projektet innebär några kronor extra in i kassan och skoj att göra lite annat, utvecklande och nyttigt.

Hushållsekonomin är lite sisådär, dyra elräkningar och iordningställande av pannrum för dusch och tvättstuga sätter sina spår, men det blir bra när det är klart :)

Elförbrukningen för mars månad låg på 14,8% av ett års förbrukning och var 6% högre än samma period förra året. Mars månad var kall och otäck, april började likadant, men efter halva månaden stannade termometern på rätt sida strecket hela dygnet, så nästa räkning blir förhoppningsvis lite mer normal.

Har precis beställt ett par jeans, då min kropp ändrat form sitter det mesta lite löst, hittade ett par fina hos HM för under 400:- som jag slog till på.

Ikväll blir det koll av hästar och V75 inför Olympiatravet imorgon.

Hur berikar du din fredagskväll?

Läs även andra bloggares åsikter om el, elpris, ekonomi, fredag, hus, jobb, lchf, projekt, spel, vin

Intag?

Vad äter jag? Tänkte delge er hur matintaget kan se ut för mig under en dag. Nedan följer vad jag tryckt i mig idag.

Samling vid pumpen 6.15
Kaffe med cocosfett.

Frukost 9.00
2 stekta korvar och 2 stekta ägg, korvarna innehåller 85% kött och 2g kolhydrater per 100g, till det dricker jag ett glas vatten och sedan en kopp kaffe med cocosfett.

Mellanmål 11.00
En matsked cocosfett.

Lunch 13.00
40cl proteinshake stevia med vaniljsmak under 5g kolhydrater per måltid. En kopp kaffe med cocosfett.

Middag 17.00
Några matskedar turkisk yoghurt, 2 finn crisp med smör och baconost, till det ett glas vatten.

Soffhäng 18.00
Kaffe med cocosfett

Kvällsmat 19.00
3 tjocka skivor ost samt 1 tesked cocosfett.

Variationer på frukost och lunch under arbetsveckan blir, bacon och ägg, omelett med varierande innehåll eller turkisk yoghurt och finn crisp, någon gång i veckan köper jag kebabsallad.

Variationer på middag och kvällsmat blir ostgratäng, pizza, olika sorters kött med sås, korvrätter, baconrätter, brukar oftast ha en hög grönt till.

Smaskar i mig mycket cocosfett, minst 500g per vecka.

På helgen tycker jag om att festa till det lite, så då kan en och annan whisky slinka ner, eller något glas rött, skulle jag bli sugen på något snacks blir det fläsksvålar.

Så har det i stora drag sett ut från årsskiftet :)

Vad har du tryckt i dig idag?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Vikt resan

Har nu kört lchf sedan årsskiftet, och vikten fortsätter sakta men säkert neråt, till dagens datum har jag tappat 15kg, enbart på kosten, ingen träning alls. Drygt 3 månader med Low Carb High Fat.

Första gången jag började med lchf var i november 2008 inför en tävling med arbetskamraterna, och körde i ett antal månader innan gamla vanor återtog sitt fäste. Nu känns det dock annorlunda, känner mig mer beslutsam, en långsiktig ändring av kost och levnadsvana, ett annat tankesätt.

Kosten lchf innebär alltså minimalt intag av kolhydrater, skippa potatis, pasta, ris, mjöl och socker m.m. och maximera intaget av fett, riktigt fett, inget margarin eller fusk fett.

Använder rikligt med cocosfett och smör.

Når snart delmålet 95kg, efter det styr jag mot 90kg. Mina invägningar finns under vikt.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Hemstäd

En underbar helg, solen värmer, lediga hela familjen och en hel del har vi fått gjort. Sommardäck på frugans bil samt en rejäl rengöring både in och utvändigt. Rens i källaren, röj på övervåningen, vinterkläder bort och vårkläder fram. Ut med vintern!

Nu väntar wc rummet, rengöring, spegelputs och handfats städ.

Tvättmaskinen snurrar, rena kläder inför veckan som kommer, jobbpåsen står redo med kalsonger och strumpor. Jag duschar på jobbet, pengar att spara och underbart att komma hem ren och fin.

Kroppen reagerar fortsatt positivt på lchf dieten, väger för tillfället 96,1 så ligger för närvarande på en viktnedgång på totalt 14,7kg

Invägning i veckan igen, förhoppningsvis visar vågen på några gram mindre :)

Tror faktiskt att det är dax för lite kaffe med cocosfett!

Läs även andra bloggares åsikter om hemstäd, hus, lchf, hälsa, vikt, sommardäck

Nästa streck

Dagens invägning visade på 96,9kg en total nedgång på 13,9kg så här långt, helt underbart, och fortfarande enbart på grund av lchf kosten, inte ett endaste motion eller tränings tag.

Har ju planerat att börja promenera igen, men vädret har ej varit lockande så det blir nog först i april när solen värmer lite mer.

Inhandlade ett par Reebok metal walking skor igår, på kampanj, ordinarie pris var 899:- men jag slog till på 349:- riktigt bra pris. Snart snöra på och ut och gå!

Idag blir det en tur till Skara slätten och Axevalla, kick off med Rikstravet och hästen Yrsa Brick. Bilen går om en timma, så nu blir det dusch och lite dofta gott. Plånboken laddad, kanske bättre tur idag?

Läs även andra bloggares åsikter om hälsa, kost, lchf, rikstravet, vikt, yrsa brick

På väg!

Vågen stod i söndags på 98,5kg så har nu gått ner 12,3kg sedan starten 29 december 2012, och enbart med kosten, ingen träning alls, känns riktigt bra. Siktar mot 95kg denna månaden.

Skall börja promenera igen, vilket planeras inom kort, ljusare kvällar och behagligare väglag passar mig bra.

Tillbringar kvällen i soffan, dricker en kopp kaffe med cocosfett givetvis, njuter av lite musik och läser en tidning på jakt efter något spännande recept.

Vad pysslar du med så här i mitten av arbetsveckan?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, lchf, lowcarb, paleo, vikt

Avanza och Nordnet

Har varit ledig idag med barnen, tänkte hittat på något, men stora tösen ville vara med kompisar så jag och lill tösen blev hemma, en mysig dag, pysslade och tog det lugnt, jag bakade lchf pizza som vi smaskade kungligt av.

Har mellan pyssel och matlagning slängt ett öga på börsen, pension och ekonomi nyheter. Avanza och Nordnet blir ett? Ja varför inte, kan kanske bli något bra det. Starta upp med hela bankköret, Internetbank, lönekonto, kort, betalningar m.m. Bra tjänster, villkor och bättre räntor till en bra och låg avgift, det skulle jag vara intresserad av.

Njuter av en kopp kaffe nu en stund innan sängen kallar, imorgon är det jobb igen och väckarklocka.

Vad har du gjort idag?

Läs även andra bloggares åsikter om avanza, lchf, nordnet, pizza

Nästa steg

Söndag, en dag för återhämtning, en vilodag, ja idag blir det halvfart, startar dagen med lite bloggläsning och en kaffe, senare idag skall vi iväg och hälsa på hos frugans far en sväng, det enda som ligger på schemat just nu.

Vikten ligger nu på strax under 100kg, första målet i hamn, helt underbart, låg still strax över några dagar men igår äntligen ramlade den ner. Äter enbart enligt lchf, och har nu gått ner 11kg sedan starten. Nu styr jag på mot nästa mål :)

Imorgon är det sportlov för barnen, och jag hänger med på ett hörn, har tagit ledigt måndag och torsdag, lite sovmorgon och sen någon aktivitet, får se vad töserna är sugna på att göra.

Läs även andra bloggares åsikter om lchf, sportlov, söndag, vikt

Shoppat loss

Spenderar byxorna på, har idag beställt en ryggsäck som skall agera handbagage till resan samt ett par nya jeans. Gjorde en garderobsröjning förra året där en hel del jeans lämnades till Röda Korset, dumt gjort så här i efterhand. Har gått ner 1 storlek i byxväg och på väg att kapa 1 storlek till, så beställde 34/34 mot 36/34 som jag använder nu.

Ryggsäcken kostade 339:- och jeansen var nedsatta till 349:- så det blev en rätt bra deal. Bekvämt att sitta hemma och köpa :)

Efter jobbet svängde jag förbi Ö & B samt Netto, köpte bland annat en karta ägg 25:- samt Softlan sköljmedel 10:-/st

Shoppat loss, men handlat till bra pris.

Fredagskväll, ledig och njuter med ett glas rött, smuttar på ett Shiraz med label Motörhead, endast 3 gram socker, perfekt när man kör lchf.

Trevlig helg på er!

Läs även andra bloggares åsikter om budget, ekonomiskt, lchf, vikt

Närmar sig

Kampen fortsätter, idag står vågen på 101,3 kg och börjar närma mig det magiska strecket nu, några dagar till så skall jag förhoppningsvis vara där. Efter det blir det nya tag ner mot nästa mål :)

Har idag ätit ost och druckit en protein shake till frukost, lunchen bestod utav tonfisk och tomat, middag när jag kom hem blev en smoothie. Nu blir det en kaffe med det berömda cocosfettet :)

Vad har du kämpat med idag?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, lchf, lowcarb, paleo, vikt