Veckans mål avklarat

Invägningen nu på morgonen visade på 93,1 kg och med det blir den totala viktnedgången 17,7 kg sedan årsskiftet, yea! Veckans mål var att gå ner 1 kg, och det lyckades jag med, 1,1 kg blev det.

Dax för frukost, ost och skinka tillagad i micro, till det ett glas vatten!

En sväng in till byn är planerad, behöver fylla på kylskåpet.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Avtalspension maj 2013

Fördelning och värde i min avtalspension hos Avanza,

Avanza Zero 50%
Skagen Global 35%
Öhman Obligationsfond 15%

Värdet är till dagens datum 156687:- och ökningen hittills i år ligger på 5,1%

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension

PPM maj 2013

PPM portföljen, min fördelning och värdeförändring idag,

Avanza Zero 70%
Skagen Global 10%
SPP Företagsobligationsfond 20%

Värdeförändringen för 2013 ligger på 8% och genomsnitt sedan start på 6%

Värdet på premiepensionen är 156329:-

Läs även andra bloggares åsikter om aktier, avtalspension, fonder, pension, ppm

Sprängd vall

Har öppnat en liten flaska rött och njuter av att det är fredag, arbetsveckan avklarad. Har varit en riktigt trevlig vecka, en dag ledig mitt i och projekt jobb idag.

Imorgon blir det lite sovmorgon och sedan väntar trädgården, krusbärsbuske skall inhandlas och planteras, studsmattan skall monteras upp för säsongen och jordgubbslandet behöver rensas.

Vikten fortsätter ner, har nu sprängt 95 kg vallen och landat på 94,2 en nergång med totalt 16,6 kg hittills, och fortsatt enbart med ändrat kost. Lchf rockar fett :)

Har till frukost ätit ost och skinka tillagad i mikrovågsugn och till middag en stor portion med ost och bacon paj. Nu på kvällen har jag smakat på lite jordnötter (14g kolisar per 100g) till vinet, men måste säga att det var ingen större hit, hjärnan trodde det var godare än det var. Vinet innehåller 3g socker per liter så det fungerar fint i lchf kosten. Känner mig lite uppblåst av jordnötterna, usch och fy.

Vad gör du på fredag kvällen?

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt

Första maj

Tittat på 1 maj tåget och varit ute en stor del utav dagen på tomten, krattat, klippt och rensat samt gödslat hela gräsmattan, vintern har gått hårt åt mattan så den behövde ny energi.

Städat i garaget och lite plock här och där.

Passade även på att åtnjuta några koppar kaffe i solen, solens strålar både värmde och gav färg.

En fin 1 maj är till sin ända, nu väntar sängen.

Hur har din dag varit?

Läs även andra bloggares åsikter om 1 maj, hus, trädgård

Först över mål

Gårdagens spel gick inget vidare, 4 rätt, inte lätt att strecka rätt. Fick däremot in en tvilling i kallblodsloppet och senare på kvällen vann Chaman Rapida, som tog sin 3:e raka seger :)

Frugan jobbar, jag och töserna har varit och fyllt på skafferiet, inhandlade basvaror och lite annat smått och gott, Gevalia kaffe för 20:- halvkilot, slog till med 2 paket, vilket var vad man fick köpa. Sköljmedel 2st för 20:- vilket sparade in över en tia. Trevligt för plånboken med erbjudande.

Har du gjort någon bra deal idag?

Läs även andra bloggares åsikter om chaman rapida, trav 1609, shopping

Tar vi dom?

Travet inlämnat, helgens V75, denna vecka körs det på Umeå och vi är med, i alla fall på pappret nu precis innan start. Har varit nära de sista veckorna, men som sagt, nära skjuter ingen hare. Kanske idag?

Till start! Har du spelat?

Läs även andra bloggares åsikter om spel, trav, v75, v75 tillsammans

Maskin på plats

Nu står tvättmaskinen på plats och utslagstratten är uppsatt. Tvättbänken placerad men ej fastsatt, har inte fått till det med duschkabinen ännu, så lite kvarstår innan allt är klart.

Underbart att ha en riktig tvättstuga!

Läs även andra bloggares åsikter om hus, källare, renovera, renovering, tvättstuga

En bra bit på väg

Källarrummet har nu fått ny färg i tak, på väggar och på golv, armaturer på plats, ny strömställare och kopplingsdosa, konstgräsmatta grå inhandlad på Bauhaus som nu pryder en stor del utav golvet, samt Bergo plattor som duschkabinen skall stå på. Självhäftande fönsterfilm mot insyn är oxå uppe.

En utslagstratt i rostfritt är beställd och på väg hit, hittade en på outlet till sjysst pris, nypris ligger från 2100:- och uppåt till ett antal tusen, fick min för 1200:- inkl frakt.

Hämtade även en begagnad tvättbänk idag med tillhörande avloppsrör i bra skick, nästan gratis.

Närmast blir det lite ihop plockande och iordningställande av tvättmaskin, bänk, utslagstratt och avlopp. När det är gjort står duschkabinen på tur, dock behöver jag ringa någon hantverkare för rör dragning av vattnet.

Riktigt bra kommer det bli :)

Läs även andra bloggares åsikter om hus, källare, renovera, renovering, tvättstuga

Sänkt tryck

Har sen senaste mätningen enbart gått ner marginellt, 0,2 kg men många bäckar små. Har även förbättrat mitt blodtryck under resans gång, dagens mätning visar på 136/84.

Läs även andra bloggares åsikter om diet, hälsa, kost, lchf, lowcarb, paleo, mat, vikt